Här finns det alla lagets evenemang i en gemensam kalender, senaste meddelanden och information om hur lagmedlemmarna har anmält sig. Trevliga spelstunder!

Idrottsgren Segling
Hemort <ej definierad>
Medlemmar 20
Teamet har inga offentliga evenemang. Logga in för att se teamets evenemang.
Kasimir

Här är bra hemövningar att göra för att förbättra kroppskontrollen, öka balansen samt träna musklernas uthållighet.
Vi tränar bl.a. på dessa övningar på måndagsträningarna.

Paketet tar inte länge att göra, bäst resultat når du genom att göra dem varje dag.

Med vänliga hälsningar,
Kasimir

Kasimir 2/2017
Hemövningar vecka 7-9:

Varje dag:

5 st x-armpressar per sida så att du går ner i armpress och därifrån upp till sidostående-x ställning håll i tre sekunder sedan ner igen.
2x15 sneda linkkare per sida
2x5 höga hukhopp (de som inte kan hoppa gör 10 upp och nedgångar istället)
2x10 stycken utfallssteg (per ben) bakåt: långt steg bakåt sedan benet fram igen och sedan pånytt.

Kasimir

Här är bra hemövningar att göra för att förbättra kroppskontrollen, öka balansen samt träna musklernas uthållighet.
Vi tränar bl.a. på dessa övningar på måndagsträningarna.

Paketet tar inte länge att göra, bäst resultat når du genom att göra dem varje dag.

Med vänliga hälsningar,
Kasimir

Hemövningar vecka 5:

15 armpressar med kroppen rak
2x10 sneda linkkare per sida
planka 30sekunder
2x10 sakta (ner+upp) hukgång med kontroll på knän och vrister
5 utfallssteg med vänster fot fram kontroll på knän och vrister
5 utfallssteg med höger fot fram kontroll på knän och vrister

Läs resten av nyheterna
51949 1440477793 display